Дорогие бегуны северной столицы!
В связи с погодными условиями у меня для вас 3 рекомендации:
- ни в коем случае не прекращайте бег на улице
- подбирайте подходящую экипировку
- уделяйте внимание технике бега
И тогда все у вас будет хорошо!
Теперь чуть подробнее...
По первому пункту могу сказать, что за последние 10 лет, которые я занимаюсь бегом, я практически совершенно перестал болеть "простудами", да и вообще. При этом, кто меня знает, знает, что я бегаю на улице как минимум 3-4 раза в неделю в любую погоду и ни разу за это время не отменил ни одной тренировки из-за погодных условий
По второму, самое главное - необязательно иметь непромокаемые кроссовки и непромокаемые куртки, важно иметь возможность быстро переодеться после тренировки! И не забывайте основное правило: когда вы начинаете тренировку, вам должно быть прохладно, иначе в процессе вы слишком сильно перегреетесь.
По третьему есть несколько моментов, которые помогут вам прямо сейчас: 1. держите высокий каденс (частоту шагов) - около 175-180 шагов в минуту. Проверьте себя с помощью метронома. 2. акцентируйте внимание на быстром съеме ноги с опоры. Для этого попробуйте прямо перед бегом выполнить упражнение по видео, которое я прикрепляю к этому посту.
Бегайте на здоровье в любую погоду!
